韓雪峰副主任醫(yī)師

擅長：脂肪移植、體型雕塑、注射美容、面部脂肪年輕化。

向 Ta 提問

個人簡介

韓雪峰，中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院，形體雕塑與脂肪移植中心副主任醫(yī)師，擅長脂肪移植、體型雕塑、注射美容、面部脂肪年輕化。展開

個人擅長

脂肪移植、體型雕塑、注射美容、面部脂肪年輕化。展開

Q怎樣練腹?。?/a>

A練腹肌的時候，需要加強運動，比如仰臥起坐、平板支撐、卷腹運動以及俯臥撐等。在運動的過程中要結(jié)合自身體質(zhì)合理安排。另外，運動期間要避免進食高脂肪以及高熱量的食物。

2025-03-29 13:18:48

Q 仰臥起坐的好處有哪些？

A經(jīng)常做仰臥起坐，可以促使腹部脂肪消耗，從而達到減肥的作用。另外，經(jīng)常做仰臥起坐，可以促使局部肌肉拉伸，還能預(yù)防腰椎病變。此外，在做仰臥起坐的時候，可以促使胃腸道蠕動。

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Q睡覺減肥法是什么？

A睡覺減肥法，首先每天要保證充足的睡眠。在睡前一個小時左右要避免玩手機、看電視，并且要避免進食食物。安靜的躺在床上，促使體內(nèi)荷爾蒙分泌增多，從而分解脂肪，達到減肥的效果。

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Q怎么瘦臉部？

A面部脂肪較多的時候，首先可以通過面部按摩的方式減肥，或者經(jīng)常做瘦臉操。并且減肥期間要避免進食高脂肪以及高熱量的食物。另外，還可以通過脂肪抽吸或者注射瘦臉針的方式瘦臉。

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Q水煮蛋減肥法的瘦身食譜是什么？

A水煮蛋減肥法，主要用雞蛋替換米飯。比如早上可以吃一個雞蛋，并且還可以以喝一杯無糖牛奶。中午的時候，也以雞蛋為主食，可以吃一些水煮的蔬菜或者雞肉。晚上的時候吃一個雞蛋，再加一個低糖水果。

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