練腹肌的時候，需要加強運動，比如仰臥起坐、平板支撐、卷腹運動以及俯臥撐等。在運動的過程中要結(jié)合自身體質(zhì)合理安排。另外，運動期間要避免進食高脂肪以及高熱量的食物。

鍛煉出良好的腹部肌肉不僅要有適合你的鍛煉方法同時最重要的是你要有長久的毅力，在我看來后者要比前者重要的多。如果你是屬于身材偏胖的類型，那么最好先利用有氧訓練來燃燒你的腹部脂肪，否則就算你練出腹肌也會被你的脂肪層遮蓋住。