首先要明確貧血程度，分為輕度（血紅蛋白90-110g/L成人）、中度（60-90g/L成人）、重度（30-60g/L成人），不同程度有相應(yīng)表現(xiàn)及應(yīng)急注意事項(xiàng)，輕度可快速通過(guò)飲食調(diào)整臨時(shí)補(bǔ)充，中重度要避免劇烈運(yùn)動(dòng)等；然后要快速改善臨時(shí)狀況，輕度可吃含鐵食物，避免誘因；最后無(wú)論何種程度貧血，應(yīng)急過(guò)關(guān)后都要盡快就醫(yī)查因，如血常規(guī)等，不同人群病因不同，明確病因后針對(duì)性正規(guī)治療，如缺鐵性貧血補(bǔ)鐵、巨幼細(xì)胞貧血補(bǔ)維生素B12和葉酸等。

一、明確貧血程度

1.輕度貧血（血紅蛋白值90~110g/L，成人）：一般癥狀相對(duì)較輕，可能僅有輕度乏力等表現(xiàn)，此時(shí)可通過(guò)快速調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)等方式來(lái)一定程度改善，但要明確自身貧血情況需進(jìn)一步就醫(yī)明確病因。對(duì)于兒童輕度貧血，要關(guān)注其生長(zhǎng)發(fā)育情況，可能因營(yíng)養(yǎng)攝入不足等導(dǎo)致，需在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

2.中度貧血（血紅蛋白值60~90g/L，成人）：可能會(huì)出現(xiàn)較為明顯的乏力、活動(dòng)后氣短等情況，應(yīng)急時(shí)首先要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，防止加重缺氧等不適。對(duì)于特殊人群如孕婦出現(xiàn)中度貧血，要格外注意自身和胎兒狀況，需盡快就醫(yī)明確后續(xù)處理方案。

3.重度貧血（血紅蛋白值30~60g/L，成人）：會(huì)有明顯頭暈、心悸、面色蒼白等嚴(yán)重不適，此時(shí)應(yīng)立即停止劇烈活動(dòng)，采取平臥位或半臥位休息，有條件者可吸氧，同時(shí)盡快尋求醫(yī)療救助，特殊人群如老年人重度貧血時(shí)，身體機(jī)能相對(duì)較弱，耐受能力差，更需迅速處理。

二、快速改善臨時(shí)狀況的方法

1.飲食調(diào)整臨時(shí)補(bǔ)充：如果是短時(shí)間應(yīng)急，輕度貧血者可快速食用一些富含鐵元素的食物，如動(dòng)物肝臟（但要注意適量，避免膽固醇攝入過(guò)高）、紅色肉類等，這些食物能在一定程度上補(bǔ)充鐵元素，有助于改善貧血狀況，但不能替代正規(guī)治療。兒童可選擇含鐵豐富且易消化的食物，如強(qiáng)化鐵的米粉等。

2.避免誘因：如果是因月經(jīng)導(dǎo)致的女性短期貧血加重，應(yīng)急時(shí)要盡量避免寒冷刺激等可能加重月經(jīng)失血或不適的因素，注意腹部保暖等。對(duì)于有慢性疾病導(dǎo)致貧血的人群，要避免誘發(fā)慢性疾病急性發(fā)作的因素，如控制血糖、血壓等指標(biāo)在相對(duì)穩(wěn)定范圍。

三、及時(shí)就醫(yī)明確病因

無(wú)論貧血程度如何，應(yīng)急過(guò)關(guān)后都應(yīng)盡快就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)檢查以明確貧血病因，如血常規(guī)、鐵代謝、維生素B12和葉酸測(cè)定、骨髓穿刺等檢查。不同年齡、性別人群病因有所不同，兒童可能多與營(yíng)養(yǎng)性貧血相關(guān)，女性需排查月經(jīng)、妊娠等相關(guān)因素，老年人要警惕慢性疾病如腫瘤、慢性腎病等導(dǎo)致的貧血。只有明確病因后，才能進(jìn)行針對(duì)性的正規(guī)治療，從根本上解決貧血問(wèn)題，而不是單純應(yīng)急過(guò)關(guān)。例如，若是缺鐵性貧血，明確病因后可進(jìn)行補(bǔ)鐵治療；若是巨幼細(xì)胞貧血，則需補(bǔ)充維生素B12和葉酸等。