肚子脹氣不消化可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適度運(yùn)動、就醫(yī)檢查與治療來改善。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)要控制進(jìn)食量、選擇易消化食物；適度運(yùn)動可選擇散步、腹部按摩；持續(xù)不緩解或伴其他癥狀要及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑檢查及使用藥物，兒童用藥需謹(jǐn)慎，有基礎(chǔ)疾病者出現(xiàn)情況要及時排查病因。

選擇易消化食物：可多吃一些軟食，如米粥、面條、蒸蛋等。例如米粥，富含碳水化合物，容易被胃腸道消化吸收，能快速為身體提供能量且減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對于患有胃腸道疾病的人群，如胃炎患者，選擇易消化食物尤為重要，可減少對胃黏膜的刺激。

適度運(yùn)動

散步：飯后10-30分鐘后進(jìn)行散步，每次15-30分鐘左右。散步能促進(jìn)胃腸道蠕動，幫助消化。對于兒童來說，家長可陪伴其在平坦的地方散步，既有助于消化，又能增強(qiáng)體質(zhì)；老年人散步時要注意安全，選擇平坦且人少的地方，速度不宜過快。

腹部按摩：以肚臍為中心，用手掌輕輕順時針按摩腹部，每次10-15分鐘，每天可進(jìn)行2-3次。按摩能促進(jìn)腸道蠕動，緩解脹氣。兒童進(jìn)行腹部按摩時力度要輕柔；孕婦在懷孕中晚期進(jìn)行腹部按摩需謹(jǐn)慎，應(yīng)在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行，避免影響胎兒。

就醫(yī)檢查與治療

及時就醫(yī)：如果肚子脹氣不消化的情況持續(xù)時間較長，如超過一周，或伴有腹痛、嘔吐、黑便等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。醫(yī)生會進(jìn)行相關(guān)檢查，如腹部超聲、胃鏡、腸鏡等，以明確病因。對于有基礎(chǔ)疾病的人群，如糖尿病患者出現(xiàn)肚子脹氣不消化，可能是胃腸蠕動減慢引起的，需及時排查病因進(jìn)行針對性治療。

藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下可使用一些促進(jìn)消化的藥物，如健胃消食片等。但兒童應(yīng)避免自行使用成人促進(jìn)消化藥物，需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇兒童適用的藥物劑型。