便秘的非藥物干預(yù)包括飲食上增加富含膳食纖維食物及保證充足水分?jǐn)z入、運(yùn)動(dòng)鍛煉進(jìn)行適量有氧運(yùn)動(dòng)、培養(yǎng)每日固定時(shí)間嘗試排便且控制時(shí)長(zhǎng)的習(xí)慣，當(dāng)非藥物干預(yù)效果不佳時(shí)可考慮藥物治療，兒童便秘優(yōu)先非藥物干預(yù)，老年人用瀉藥需防電解質(zhì)紊亂，孕婦便秘要醫(yī)生評(píng)估選藥，有基礎(chǔ)疾病患者用藥需考慮對(duì)基礎(chǔ)疾病影響且在醫(yī)生指導(dǎo)下選藥。

一、非藥物干預(yù)

（一）飲食調(diào)整

增加富含膳食纖維的食物攝入，蔬菜（如菠菜、芹菜等）、水果（如蘋果、香蕉等）、全谷物（如燕麥、糙米等）均是良好來源，成人每日膳食纖維攝入量建議維持在25~35克。同時(shí)保證充足水分?jǐn)z入，每日飲水1500~2000毫升，使糞便保持濕潤(rùn)狀態(tài)，利于排出。

（二）運(yùn)動(dòng)鍛煉

根據(jù)自身狀況進(jìn)行適量有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，例如快走（速度約每分鐘100~120步）、慢跑等，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘狀況。

（三）排便習(xí)慣培養(yǎng)

每日固定時(shí)間（如晨起后或餐后半小時(shí)）嘗試排便，每次排便時(shí)間控制在5~10分鐘內(nèi)，即使無便意也可在馬桶上靜坐，培養(yǎng)腸道生物鐘，建立規(guī)律排便反射。

二、藥物治療

當(dāng)非藥物干預(yù)效果不佳時(shí)可考慮藥物治療，常用藥物包括瀉藥等，但需結(jié)合特殊人群情況謹(jǐn)慎選擇。兒童便秘優(yōu)先采用非藥物干預(yù)，避免使用不適合的瀉藥；老年人使用瀉藥需警惕電解質(zhì)紊亂等問題；孕婦便秘需在醫(yī)生評(píng)估下謹(jǐn)慎選藥，避免影響胎兒健康；有基礎(chǔ)疾?。ㄈ缣悄虿。┑幕颊哂盟幮杩紤]對(duì)基礎(chǔ)疾病的影響，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適藥物。