痘痘護理需選溫和潔面產品每日清潔1-2次用溫水，飲食減高糖高油食物增蔬菜水果，保證充足睡眠避用手摸臉不自行擠痘，青少年要嚴格遵循相關要求，孕婦嚴重時咨詢醫(yī)生，嚴重時及時就醫(yī)遵專業(yè)指導用藥。

一、清潔護理

選擇溫和的潔面產品，每日清潔面部1-2次即可，過度清潔會破壞皮膚屏障，加重皮膚問題。清潔時用溫水洗臉，水溫不宜過高或過低，過高會刺激皮膚，過低不利于清潔污垢。

二、飲食調整

減少高糖食品（如糖果、甜飲料等）和高油食物（如油炸食品）的攝入，這類食物可能會促使皮脂腺分泌更多油脂，加重痘痘。增加蔬菜水果的攝取，保證維生素、膳食纖維等營養(yǎng)物質的充足供應，維持身體正常代謝。

三、生活習慣規(guī)范

保證充足睡眠，每晚睡眠時長建議7-8小時，熬夜會打亂內分泌節(jié)律，導致雄激素分泌相對增多，刺激皮脂腺分泌，進而加重痘痘。避免用手觸摸臉部，防止手上的細菌沾染到面部引發(fā)感染，同時不要自行擠壓痘痘，以免造成皮膚損傷和留疤。

四、特殊人群注意事項

青少年：處于生長發(fā)育階段，更要嚴格遵循上述清潔、飲食、生活習慣等方面的要求，因其皮膚代謝活躍，更易受不良生活方式影響長痘痘。

孕婦：長痘痘時需格外謹慎，不可隨意使用藥物，應通過調整生活習慣來改善，如保持面部清潔、合理飲食、保證充足休息等，若痘痘情況嚴重需咨詢醫(yī)生后再做處理，避免影響胎兒健康。

五、醫(yī)療干預建議

若痘痘情況較為嚴重，如出現(xiàn)較多炎癥性丘疹、膿皰等，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生評估下可使用外用藥物等進行治療，但需嚴格遵循醫(yī)生的專業(yè)指導，不可自行盲目用藥。