曬傷后應(yīng)盡快用適當(dāng)溫度冷水濕敷緩解，使用含透明質(zhì)酸、甘油等保濕成分的護(hù)膚品修復(fù)，多攝入富含維生素C與維生素E的食物，避免使用刺激性化妝品等并穿寬松透氣衣物，兒童濕敷水溫不宜過低時長不宜過長，孕婦選成分簡單溫和的保濕護(hù)膚品，老年人結(jié)合自身健康狀況合理飲食且注重穿著舒適性與保護(hù)性。

一、冷卻降溫

曬傷后應(yīng)盡快通過冷卻措施緩解皮膚灼熱感與炎癥?？墒褂美渌疂穹?，水溫維持在4~10℃，每次濕敷15~20分鐘，每日可進(jìn)行數(shù)次。冷水能降低皮膚溫度，減輕局部炎癥反應(yīng)，需注意兒童皮膚更為嬌嫩，濕敷時水溫不宜過低、時間不宜過長。

二、保濕修復(fù)

曬傷會破壞皮膚屏障，需使用含保濕成分的護(hù)膚品修復(fù)。例如含透明質(zhì)酸、甘油等的產(chǎn)品，保濕可幫助恢復(fù)皮膚屏障功能，保持皮膚水分，促進(jìn)皮膚修復(fù)進(jìn)程。孕婦曬傷時應(yīng)選擇成分簡單溫和的保濕護(hù)膚品，避免使用含刺激性成分的產(chǎn)品。

三、補(bǔ)充營養(yǎng)

飲食上可多攝入富含維生素C與維生素E的食物，如橙子、獼猴桃、堅果等。維生素C具抗氧化作用，能減輕紫外線對皮膚的損傷；維生素E有助于修復(fù)皮膚組織。老年人皮膚修復(fù)能力較弱，可適當(dāng)增加此類食物攝入以助力皮膚恢復(fù)，但需結(jié)合自身健康狀況合理飲食。

四、避免刺激

曬傷后要避免使用刺激性化妝品、肥皂等，穿著寬松透氣的衣物，減少對曬傷皮膚的摩擦與刺激，防止加重皮膚損傷。兒童需特別注意穿著柔軟舒適的衣物，避免衣物材質(zhì)對曬傷皮膚產(chǎn)生不良刺激；老年人皮膚較為脆弱，更要注重穿著的舒適性與對皮膚的保護(hù)性。