流產(chǎn)后需攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物以修復(fù)身體，注重補(bǔ)鐵預(yù)防貧血可食動(dòng)物肝臟、紅棗、綠葉蔬菜等，多吃富含維生素的蔬果及膳食纖維食物，避免油炸辛辣高糖食物選清淡易消化的，有貧血史者遵醫(yī)囑增含鐵食物攝入，胃腸弱的宜蒸煮燉適配不同身體狀況。

一、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)補(bǔ)充

流產(chǎn)后身體需要修復(fù)，應(yīng)攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。例如瘦肉（如雞肉、牛肉）、魚類（三文魚、鯽魚等）、蛋類（雞蛋、鴨蛋）、豆類（黃豆、黑豆制作的豆制品）。蛋白質(zhì)是身體修復(fù)組織的關(guān)鍵原料，能助力體力恢復(fù)，像每100克雞胸肉約含20克蛋白質(zhì)，可為身體提供充足營(yíng)養(yǎng)支持。

二、鐵元素補(bǔ)充

流產(chǎn)可能導(dǎo)致失血，需注重鐵的補(bǔ)充以預(yù)防貧血。動(dòng)物肝臟（豬肝、雞肝）富含血紅素鐵，吸收率高；紅棗含有鐵及維生素C，維生素C可促進(jìn)鐵的吸收；菠菜等綠葉蔬菜也含有一定量鐵，如每100克菠菜約含鐵2.9毫克，能幫助補(bǔ)充流失的鐵元素。

三、維生素與膳食纖維攝取

應(yīng)多吃富含維生素的蔬果及富含膳食纖維的食物。柑橘類水果（橙子、柚子）富含維生素C，可增強(qiáng)免疫力；西蘭花、胡蘿卜等蔬菜含有多種維生素和膳食纖維，膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防流產(chǎn)后因活動(dòng)量減少易發(fā)生的便秘，例如每100克西蘭花含維生素C約51毫克，既提供維生素又增加膳食纖維攝入。

四、清淡易消化飲食

需避免食用油炸、辛辣、高糖食物，如油炸雞腿、辣椒、奶油蛋糕等。此類食物可能加重胃腸負(fù)擔(dān)，影響營(yíng)養(yǎng)吸收，應(yīng)選擇清淡易消化的食物，如將瘦肉做成肉丸湯、蔬菜做成軟嫩的羹類等，利于身體消化吸收營(yíng)養(yǎng)。

特殊人群提示

若有貧血病史，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)增加含鐵豐富食物的攝入頻率；對(duì)于胃腸道功能較弱者，烹飪方式宜采用蒸煮燉，以更好地消化吸收營(yíng)養(yǎng)，體現(xiàn)對(duì)不同身體狀況人群的人文關(guān)懷，確保飲食適配個(gè)人身體情況。