晚上睡覺(jué)時(shí)覺(jué)得很餓，可以適當(dāng)吃點(diǎn)東西，但要選擇清淡、易消化的食物，如面包、餅干、酸奶、水果等，控制好食量，盡量在睡前1-2小時(shí)之前吃完，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物和高糖、高脂肪的食物。特殊人群需注意根據(jù)自身情況，咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。

晚上睡覺(jué)時(shí)覺(jué)得很餓，通?？梢赃m量吃點(diǎn)東西，但需要注意以下幾點(diǎn)。

1.選擇合適的食物

盡量選擇清淡、易消化的食物，如面包、餅干、酸奶、水果等。

避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以及高糖、高脂肪的食物，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

2.控制食量

不要吃太多，以免影響睡眠和消化。

一般來(lái)說(shuō)，吃個(gè)七八分飽即可。

3.注意時(shí)間

盡量在睡前1-2小時(shí)之前吃完?yáng)|西，以免食物在胃中停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，影響睡眠。

如果吃完?yáng)|西后馬上睡覺(jué)，建議選擇側(cè)臥或抬高頭部，以減少胃酸反流的風(fēng)險(xiǎn)。

4.特殊人群需注意

對(duì)于患有消化系統(tǒng)疾病、糖尿病、肥胖癥等疾病的人群，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理飲食。

孕婦、哺乳期婦女等特殊人群，也應(yīng)根據(jù)自身情況，咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。

總之，晚上睡覺(jué)時(shí)覺(jué)得很餓，可以適當(dāng)吃點(diǎn)東西，但要注意選擇合適的食物、控制食量和注意時(shí)間。同時(shí)，也要關(guān)注自己的身體狀況，如有不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。