當人們感到饑餓時，選擇正確的食物可以幫助控制體重，以下是一些不會導(dǎo)致體重增加的食物建議：

1.高纖維食物：蔬菜、水果、全麥面包等富含纖維的食物可以增加飽腹感，減少食欲。

2.蛋白質(zhì)食物：雞胸肉、魚、豆類、堅果等富含蛋白質(zhì)的食物可以幫助維持肌肉質(zhì)量，同時消耗更多的能量來消化。

3.健康脂肪：橄欖油、魚油、堅果等富含健康脂肪的食物可以提供能量，同時減少對高熱量食物的渴望。

4.水分豐富的食物：水果、蔬菜、湯等水分豐富的食物可以滿足口渴感，同時不會增加熱量攝入。

需要注意的是，即使選擇了這些食物，也應(yīng)該注意適量攝入，避免過度進食。此外，對于某些人群，如糖尿病患者、高血壓患者等，飲食控制需要更加謹慎，應(yīng)該在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進行。

總之，餓的時候選擇正確的食物可以幫助控制體重，但是飲食控制只是健康生活方式的一部分，還需要結(jié)合適量的運動和良好的生活習慣。