失眠患者在飲食方面的要點(diǎn)包括：首先不能喝酒，喝水也不應(yīng)過(guò)于頻繁，以防夜間尿量增加影響睡眠；要盡量避免含咖啡因的食物，如不能喝茶、咖啡、可樂(lè)，少吃巧克力等，以及高能量高熱量食物；晚上不能過(guò)飽或吃油膩食物，七八分飽即可；睡前不能過(guò)度興奮，不看過(guò)于緊張的電影，要保持平和心態(tài)，可泡腳或喝熱牛奶。

一、不能喝酒：酒精會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生影響，可能干擾睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致入睡困難、睡眠淺、多夢(mèng)等情況。

二、避免頻繁喝水：頻繁喝水會(huì)使夜間尿量增多，頻繁起夜必然會(huì)打斷睡眠，降低睡眠的連續(xù)性和深度。

三、避免含咖啡因食物：

1.茶：茶葉中含有咖啡因等成分，會(huì)興奮神經(jīng)中樞，不利于入睡和維持良好睡眠。

2.咖啡：咖啡因含量較高，容易引起神經(jīng)興奮，影響睡眠。

3.可樂(lè)：通常也含有一定量的咖啡因，對(duì)睡眠有不良影響。

4.巧克力：可能含有少量咖啡因，且其高熱量特性也不太適合睡前食用。

四、控制晚餐：

1.不過(guò)飽：過(guò)飽會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，身體在睡眠時(shí)還需進(jìn)行消化工作，從而影響睡眠質(zhì)量。

2.避免油膩食物：油膩食物不易消化，同樣會(huì)給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)，影響睡眠。

五、睡前保持平和：

1.不過(guò)度興奮：過(guò)度興奮會(huì)使大腦處于活躍狀態(tài)，難以進(jìn)入安靜的睡眠狀態(tài)。

2.不看緊張電影：緊張的情節(jié)會(huì)引起情緒波動(dòng)，不利于放松身心進(jìn)入睡眠。

六、睡前可做的事：

1.泡腳：能促進(jìn)血液循環(huán)，放松身體，幫助更好地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

2.喝熱牛奶：有一定的助眠作用。

總之，失眠患者在飲食和睡前行為上都需注意這些要點(diǎn)，以利于改善睡眠狀況。