非藥物治療包括保持規(guī)律作息、營(yíng)造舒適睡眠環(huán)境、睡前避免電子設(shè)備、限制白天睡眠的睡眠衛(wèi)生教育，以及以認(rèn)知行為治療（CBT-I）為關(guān)鍵包含睡眠限制、刺激控制、糾正錯(cuò)誤認(rèn)知、放松訓(xùn)練等的心理行為治療；藥物治療常用苯二氮類受體激動(dòng)劑等，兒童優(yōu)先非藥物干預(yù)，特殊人群如老年人用要考量藥物相互作用及對(duì)認(rèn)知功能影響，孕婦失眠先試非藥物治療且藥物使用需經(jīng)醫(yī)生嚴(yán)格評(píng)估。

一、非藥物治療

1.睡眠衛(wèi)生教育：需保持規(guī)律作息，每日于相近時(shí)間上床及起床，周末亦不例外；營(yíng)造舒適睡眠環(huán)境，保證臥室安靜、黑暗且溫度適宜；睡前避免使用電子設(shè)備，因屏幕藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素分泌影響睡眠；限制白天睡眠時(shí)間，除老年人可適度午睡外，其他人午睡時(shí)長(zhǎng)一般不超30分鐘。

2.心理行為治療：認(rèn)知行為治療（CBT-I）為關(guān)鍵，包含睡眠限制療法，依夜間實(shí)際睡眠時(shí)長(zhǎng)限制臥床時(shí)間，逐步增加有效睡眠時(shí)長(zhǎng)；刺激控制療法，僅在有睡意時(shí)上床，床僅用于睡眠與性生活，不在床上進(jìn)行看書、看電視等活動(dòng)；認(rèn)知治療，糾正對(duì)失眠的錯(cuò)誤認(rèn)知，如不過(guò)度擔(dān)憂失眠后果；放松訓(xùn)練，通過(guò)深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等緩解焦慮情緒以助眠。

二、藥物治療

常用藥物有苯二氮類受體激動(dòng)劑等，但兒童、孕婦等特殊人群需謹(jǐn)慎，兒童優(yōu)先選擇非藥物干預(yù)；非苯二氮類受體激動(dòng)劑等，使用時(shí)需依據(jù)個(gè)體情況選取，特殊人群如老年人使用藥物需考量藥物相互作用及對(duì)認(rèn)知功能的影響，孕婦失眠先嘗試非藥物治療，藥物使用需經(jīng)醫(yī)生嚴(yán)格評(píng)估。