頭暈緩解可通過(guò)立即尋安全位置坐下或躺下保持頭部稍前傾避免突然起身，采用腹式呼吸調(diào)節(jié)，偏頭痛致頭暈用冷毛巾敷額頭，寒冷刺激致頭暈用溫?zé)崦矸箢i部，輕按太陽(yáng)穴順時(shí)針打圈按摩，盡快轉(zhuǎn)移至安靜光線(xiàn)柔和環(huán)境來(lái)實(shí)現(xiàn)。

一、姿勢(shì)調(diào)整

立即尋找安全位置坐下或躺下，保持頭部稍前傾姿態(tài)，避免突然快速起身，以防因體位性低血壓等因素加重頭暈，尤其老年人及低血壓人群需特別注意緩慢改變體位，防止體位變化過(guò)急引發(fā)頭暈加劇。

二、呼吸調(diào)節(jié)

采用腹式呼吸法，緩慢吸氣使腹部隆起，再緩慢呼氣，重復(fù)數(shù)次，通過(guò)調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏穩(wěn)定自主神經(jīng)功能，緩解因緊張等情緒因素導(dǎo)致的頭暈，兒童可在成人引導(dǎo)下進(jìn)行緩慢呼吸以幫助放松。

三、局部冷敷或熱敷

冷敷：若頭暈由偏頭痛等引起，可取冷毛巾敷于額頭，每次15-20分鐘，利用低溫刺激收縮血管來(lái)緩解疼痛性頭暈，操作時(shí)注意冷毛巾溫度不宜過(guò)低，避免凍傷皮膚。

熱敷：若因寒冷刺激等導(dǎo)致頭暈，可使用溫?zé)崦矸笥陬i部，促進(jìn)局部血液循環(huán)改善頭暈狀況，但需注意溫度，避免燙傷，兒童使用熱敷時(shí)需成人監(jiān)護(hù)控制溫度。

四、穴位按摩

輕按太陽(yáng)穴，用手指以順時(shí)針?lè)较蜉p柔打圈按摩，每次3-5分鐘，可一定程度緩解頭暈癥狀，兒童進(jìn)行按摩時(shí)要注意力度輕柔，避免用力過(guò)大造成不適。

五、環(huán)境調(diào)整

盡快轉(zhuǎn)移至安靜、光線(xiàn)柔和的環(huán)境中，避免強(qiáng)光、嘈雜聲音等刺激加重頭暈，不同年齡段人群均適用，兒童處于陌生環(huán)境時(shí)更易受刺激，需營(yíng)造舒適環(huán)境以助于緩解頭暈。