孕中期失眠可通過調(diào)整睡眠習(xí)慣、飲食調(diào)理、調(diào)節(jié)情緒等方式緩解，還可能需中藥辨證論治，孕婦應(yīng)及時(shí)就醫(yī)對(duì)癥治療。

一、調(diào)整睡眠習(xí)慣

1.若孕婦白天睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，易致晚上入睡時(shí)間延長(zhǎng)而失眠。對(duì)此，孕婦可適當(dāng)調(diào)整睡眠時(shí)間。白天減少睡眠時(shí)間，可通過做一些其他事務(wù)來轉(zhuǎn)移注意力，避免睡覺時(shí)間過長(zhǎng)。

二、飲食調(diào)理

1.孕中期孕婦需要大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以維持胎兒正常發(fā)育，若胎兒營(yíng)養(yǎng)缺乏，可能影響孕婦身體狀態(tài)而導(dǎo)致入睡困難。建議孕婦在醫(yī)生指導(dǎo)下適量進(jìn)食富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，比如藍(lán)莓、草莓、櫻桃等水果，以及雞蛋、牛奶、牛肉等食物，從而為身體提供充足能量，緩解身體不適。

三、調(diào)節(jié)情緒

1.孕婦在孕中期若因家庭瑣事或工作等原因，可能導(dǎo)致心情抑郁，進(jìn)而使交感神經(jīng)異常興奮，容易影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致生物鐘混亂而影響作息時(shí)間。故而孕婦在孕中期需保持心情舒暢，這對(duì)胎兒以及自身的生理健康都十分有利。

四、中藥辨證論治

1.孕婦失眠還可能需中藥辨證來處理。不同的中藥有不同的功效和適用情況。比如有的中藥可能具有養(yǎng)心安神等作用。但具體用藥需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，以確保孕婦和胎兒的安全。

總之，孕中期失眠可通過多種方式改善，孕婦應(yīng)重視這些方面，若問題持續(xù)或加重，要及時(shí)就醫(yī)，采取合適的方法來解決失眠問題。