褪黑素是松果體分泌的一種激素，主要作用是促進睡眠、調(diào)節(jié)睡眠周期和醒覺。褪黑素補充劑可調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律、改善失眠，尤其適用于失眠和作息不規(guī)律人群，但也有副作用和風險需注意。

一、關(guān)于褪黑素治療失眠的效果：

1.一些研究顯示其能改善睡眠質(zhì)量、縮短入睡時間、減少夜間覺醒次數(shù)，從而緩解失眠癥狀。

2.但效果因人而異，如老年人、孕婦、哺乳期婦女、肝腎功能不全者等不適合用其治療失眠。

二、褪黑素的副作用和風險：

1.常見副作用包括胃腸道反應（如腹痛、腹脹、腹瀉等）、發(fā)胖、睡眠節(jié)律紊亂、宿醉現(xiàn)象（如頭昏、頭脹、注意力不集中等）、惡夢頻繁、記憶力下降等。

2.長期使用可能導致藥物依賴、內(nèi)分泌紊亂（如泌乳素釋放增加致性欲下降、月經(jīng)紊亂等）、精神不佳（如抑郁狀態(tài)、疲乏無力等）等問題。

3.還可能與一些藥物相互作用，如抗凝藥、抗血小板藥等。

因此，雖褪黑素能助改善失眠，但要在醫(yī)生指導下使用以防副作用和風險。同時，改善失眠還需配合健康生活習慣、規(guī)律作息時間、舒適睡眠環(huán)境等，若有不適或疑似過敏反應應立即停止使用并咨詢醫(yī)生。

褪黑素對睡眠有促進和調(diào)節(jié)作用，可改善失眠，但使用需謹慎，要考慮適用人群、副作用和風險等，還應結(jié)合多種措施來改善失眠，出現(xiàn)問題及時處理。