失眠主要源于不良日常生活習(xí)慣，像經(jīng)常熬夜、過度吸煙飲酒，還有一些人是因精神壓力過大、恐懼、焦慮以及思維過度導(dǎo)致神經(jīng)衰弱而引起。要想快速入睡，可通過改善不良睡眠習(xí)慣、強化有氧運動以及藥物治療等途徑來實現(xiàn)。

一、改善不良睡眠習(xí)慣：

1.規(guī)律作息：保持固定的作息時間，每天按時上床睡覺。

2.睡眠環(huán)境：睡覺時要讓室內(nèi)保持安靜，避免看手機、看書等一切與睡眠無關(guān)的行為，這樣有助于逐漸進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

二、加強有氧運動：

1.具體運動：白天應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行快走、慢跑、游泳、瑜伽等有氧運動。

2.運動效果：有利于改善身體新陳代謝，加快身體血液循環(huán)，對改善夜間失眠有幫助。

三、藥物治療：

1.常用藥物：可以服用安神補腦口服液、百樂眠膠囊等改善睡眠的藥物。

2.特殊情況：若夜間長時間無法入睡，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鎮(zhèn)靜催眠藥物，如右唑匹克隆、唑吡坦等。

如果患者失眠癥狀嚴(yán)重，或者癥狀持續(xù)且無改善，應(yīng)及時前往醫(yī)院進(jìn)行治療，排查是否有抑郁癥或其他器質(zhì)性疾病，并進(jìn)行針對性治療。

本文主要講述了失眠的原因及快速入睡的方法，包括改善不良習(xí)慣、加強有氧運動和藥物治療，同時強調(diào)了嚴(yán)重或持續(xù)失眠時要及時就醫(yī)檢查和治療。