荔枝、核桃、牛奶、桂圓、紅棗、百合、蓮子等可調(diào)理失眠，藥物調(diào)理失眠則有苯二氮卓類、非苯二氮卓類等藥物，具體如下。

一、荔枝：其營養(yǎng)豐富，研究表明荔枝對腦組織有補養(yǎng)作用，能幫助改善健忘、失眠、疲勞等狀況，提升睡眠質(zhì)量。

二、核桃：研究顯示核桃富含褪黑素，可調(diào)節(jié)人體睡眠節(jié)律，有利于促進睡眠并提高睡眠質(zhì)量。

三、牛奶：牛奶所含的色氨酸成分能使人產(chǎn)生疲倦感，具有一定鎮(zhèn)靜催眠效果，可使大腦思維活動受到抑制從而產(chǎn)生睡意。

四、桂圓：中醫(yī)認為桂圓味甘性溫，歸心、脾經(jīng)，有補心脾、益氣血、安神之效，可用于虛勞、驚悸、怔忡、失眠、健忘等情況。

五、紅棗：紅棗具有催眠及增強睡眠等功效，中醫(yī)認為其可入心、脾、胃經(jīng)，具有補脾胃、益氣血、安心神等作用，能用于脾胃虛弱、氣血不足導致的食少便溏、倦怠乏力、心悸失眠等。

六、苯二氮卓類：如艾司唑侖、勞拉西泮、阿普唑侖等，能夠改善失眠患者的入睡困難，增加總睡眠時間。

七、非苯二氮卓類：如佐匹克隆、扎萊普隆、右佐匹克隆等。

本文詳細介紹了通過食物如荔枝、核桃等以及藥物如苯二氮卓類、非苯二氮卓類來調(diào)理失眠的具體情況，為改善失眠提供了多種途徑和方法。