懷孕后失眠可以通過多種方式來改善，主要包括按摩、飲食調(diào)理和藥物治療。

一、按摩：

1.對于孕期失眠的患者，可以在專業(yè)醫(yī)生操作下，對百會穴、安眠穴、神門穴、三陰交穴、照海穴、申脈穴等穴位進行按摩。這些穴位對于促進睡眠有一定的作用，通過按摩刺激能幫助患者更好地入睡。

二、飲食調(diào)理：

1.孕期失眠的患者，在沒有禁忌的情況下，可以適量食用富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維的食物，比如牛奶、豆制品、瘦肉、魚肉等。這些食物能提供身體所需的營養(yǎng)，有助于改善睡眠狀況。

2.同時，患者睡前應(yīng)避免喝茶、喝濃咖啡、吸煙等，因為這些行為可能會加重失眠癥狀。

三、藥物治療：

1.孕期失眠的患者，一般可以使用養(yǎng)血安神顆粒、安神補腦液、刺五加片等藥物來促進入睡。然而，由于孕婦屬于特殊人群，當(dāng)出現(xiàn)失眠情況時，務(wù)必及時與醫(yī)生面診，由醫(yī)生給予正確的用藥指導(dǎo)，切不可私自用藥，以免對自身及胎兒的健康造成不利影響。

總之，孕婦出現(xiàn)失眠后要根據(jù)自身情況選擇合適的改善方法，尤其在考慮藥物治療時一定要謹(jǐn)慎，遵循醫(yī)生的建議。同時，保持良好的生活習(xí)慣和心理狀態(tài)對于睡眠也非常重要。