失眠的引發(fā)原因包括負(fù)面情緒、環(huán)境吵鬧、氣血不足等，改善方法有自我調(diào)整、生活調(diào)理、藥物治療等。具體如下：

一、負(fù)面情緒

1.具體情況：可能存在氣憤、傷心、憤懣等負(fù)面情緒，這不利于正常睡眠，容易導(dǎo)致失眠。

2.改善方法：

(1)自我調(diào)整：可以通過(guò)聽(tīng)歌、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)進(jìn)行改善。

(2)藥物緩解：可遵醫(yī)囑服用逍遙丸、地黃丸等。

二、環(huán)境吵鬧

1.具體情況：所處環(huán)境過(guò)于吵鬧，會(huì)使身體難以進(jìn)入正常睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差，進(jìn)而出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。

2.改善方法：采用生活調(diào)理的方式，比如保持室內(nèi)安靜、戴耳塞等。治療期間睡前可以泡熱水澡、喝杯熱牛奶，有助于獲得良好睡眠。

三、氣血不足

1.具體情況：可能因身體免疫力較低而身體虛弱，誘發(fā)氣血不足，影響體內(nèi)血液循環(huán)，從而出現(xiàn)失眠。

2.改善方法：

(1)藥物治療：遵醫(yī)囑使用補(bǔ)氣血的藥物，如八珍湯、人參養(yǎng)榮丸等。

(2)飲食調(diào)理：氣血不足者平時(shí)可適當(dāng)多吃一些具有益氣補(bǔ)血作用的食物，如棗、桂圓等，以達(dá)到補(bǔ)氣血的效果。

總之，當(dāng)出現(xiàn)失眠時(shí)，要根據(jù)具體情況采取相應(yīng)的改善措施，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。