晚上睡覺背疼可依據(jù)引發(fā)原因選擇適宜的緩解辦法，要點如下：

一、局部受涼：若不注重自身保暖，致使冷風刺激背部組織，對血液循環(huán)產(chǎn)生影響，引發(fā)刺痛、灼痛等狀況。緩解方法可采用熱毛巾或熱水袋在局部進行熱敷，以此促進血液循環(huán)，改進不適癥狀。

二、過度勞累：經(jīng)常從事重體力勞動或長時間彎腰，會導致腰部肌肉組織出現(xiàn)慢性勞損，在睡覺時對受損組織形成刺激，呈現(xiàn)背部肌肉組織僵硬、活動受限以及疼痛等現(xiàn)象。平時要注意休息，保證充足睡眠，還可實施按摩、推拿、針灸等方式來治療，促進血液循環(huán)。

三、腰肌勞損：腰骶部筋膜、肌肉或韌帶等組織出現(xiàn)慢性勞損，睡覺時使受損肌肉組織受壓，產(chǎn)生鈍痛或酸脹痛?？山o予物理治療，例如光療、電療、蠟療等，也可遵醫(yī)囑口服塞來昔布膠囊、美洛昔康膠囊、對乙酰氨基酚片等藥物進行治療。

此外，還有可能是腰椎間盤突出癥、腰椎滑脫、強直性脊柱炎、脊髓炎等原因所致，應及時前往醫(yī)院骨外科完善影像學檢查。

總結(jié)提示：晚上睡覺背疼的原因多樣，要根據(jù)具體情況采取合適的緩解措施，若癥狀持續(xù)或加重，應及時就醫(yī)進行詳細檢查和診斷。