半夜2到3點(diǎn)醒來(lái)睡不著屬于早醒，即早醒型失眠癥，其主要成因包括：精神緊張、不良生活習(xí)慣、神經(jīng)衰弱等。

一、精神緊張：如果白天長(zhǎng)時(shí)間處于精神高度緊張狀態(tài)，或者頻繁感到焦慮，那么在夜間睡眠時(shí)就容易出現(xiàn)早醒現(xiàn)象。在日常生活和工作中，應(yīng)盡可能讓精神放松下來(lái)。比如睡前可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，這有助于改善睡眠。

二、不良生活習(xí)慣：睡前飲用咖啡、濃茶等含有咖啡因的飲料，或者觀看內(nèi)容比較刺激、驚險(xiǎn)的電影，這些都會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生不良影響，進(jìn)而導(dǎo)致早醒。睡前可以聽舒緩的音樂，適當(dāng)?shù)乩煲幌录珙i，同時(shí)避免服用刺激性食物以及觀看刺激性內(nèi)容，這樣可以提升睡眠質(zhì)量。

三、神經(jīng)衰弱：如果患有神經(jīng)衰弱，也可能引發(fā)早醒，此時(shí)可遵醫(yī)囑服用帕羅西汀等藥物來(lái)治療疾病。

早醒型失眠往往是由多種原因共同導(dǎo)致的，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)具體病因進(jìn)行針對(duì)性治療，以促進(jìn)早日康復(fù)。

明確了早醒型失眠的表現(xiàn)和主要原因，了解到精神因素、不良生活習(xí)慣以及神經(jīng)衰弱等都可能引發(fā)早醒，強(qiáng)調(diào)了就醫(yī)和針對(duì)性治療的重要性。