季節(jié)性失眠且僅在春季出現(xiàn)失眠現(xiàn)象的患者，可通過改善飲食和護(hù)肝來調(diào)理失眠。具體方法如下：

一、改善飲食：

1.可在飲食上進(jìn)行調(diào)節(jié)，日常多吃大棗，大棗富含蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。

2.食用豬心蓮參圓肉湯，其可補(bǔ)心健脾、安心養(yǎng)神，適合脾虛氣弱導(dǎo)致的失眠。

二、護(hù)肝：

1.患者要保持心情舒暢，若遇到不開心之事，需及時宣泄，以防肝氣郁結(jié)。

2.在春季可按摩太沖、三陰交、神闕等穴位來護(hù)肝助眠。

3.睡眠應(yīng)遵循自然規(guī)律，早睡早起，利于肝氣調(diào)達(dá)順暢。

4.有條件的話平時可沖泡菊花茶來護(hù)肝。

春季調(diào)理失眠還需注意以下事項(xiàng)：

1.盡量不補(bǔ)覺，按時睡按時起。

2.睡前勿喝咖啡、濃茶，以免影響睡眠。

3.晚上睡前可散步放松肌肉，使身體發(fā)熱，通常體溫降下來時人就會感到困乏想睡覺。

總之，對于季節(jié)性失眠僅在春季發(fā)作的患者，可從飲食和護(hù)肝等方面著手進(jìn)行調(diào)理，并注意相關(guān)事項(xiàng)，以改善失眠狀況。