連續(xù)失眠好幾天可通過如下方式改善：調(diào)節(jié)生活方式、藥物治療、心理治療。

一、調(diào)節(jié)生活方式

1.飲食方面：睡前應(yīng)盡量避免攝入辛辣或油膩性食物，也要減少含咖啡因飲品的攝入，像咖啡、濃茶等，因為這類飲品易導(dǎo)致神經(jīng)興奮從而引起失眠。

2.環(huán)境方面：連續(xù)失眠的患者要保持室內(nèi)安靜，避免燈光過亮。

3.睡前準備：睡覺前可以喝一杯熱牛奶或聽舒緩的音樂，以放松大腦，有助于改善失眠狀況。

二、藥物治療

對于失眠較為嚴重的患者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用艾司唑侖、阿普唑侖、雷美替胺等藥物，這些藥物能夠幫助患者快速進入睡眠狀態(tài)，進而提升睡眠質(zhì)量。

三、心理治療

失眠可能與心理精神壓力以及恐慌等有密切關(guān)系，可在心理醫(yī)生指導(dǎo)下進行睡眠認知行為治療，能幫助患者養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，消除恐慌及緊張情緒，從而改善失眠癥狀。此外，失眠可能還與精神過度緊張、環(huán)境因素等有關(guān)，平時多參加鍛煉，通過鍛煉也有利于改善失眠癥狀。

總之，當(dāng)出現(xiàn)連續(xù)失眠時，可綜合采取以上多種方法來改善睡眠狀況。