喝酒后失眠的原因包括酒精導致大腦過度興奮和神經過度緊張，可針對原因采取不同方法緩解，如適當飲用牛奶等食物或洗熱水澡等。

一、酒精導致大腦過度興奮

酒中的酒精成分對人體中樞神經系統(tǒng)有興奮作用，進入人體后會改變大腦神經遞質興奮性，使大腦神經受刺激而過度興奮，進而引發(fā)喝酒后失眠。對此，患者睡眠前適當飲用牛奶、蜂蜜水等食物，這不僅有助于改善失眠癥狀，還能促進排尿，加快人體新陳代謝，在一定程度上可緩解喝酒后失眠狀況。

二、神經過度緊張

酒精中含有的乙醇成分屬于嗜神經物質，大量飲用傷害較大，易導致神經紊亂、血管收縮障礙，患者可能出現(xiàn)喝酒后失眠、頭痛、頭暈、血壓升高等現(xiàn)象。此時患者可通過洗熱水澡、聽音樂等方式促進睡眠，同時也要注意適當改善睡眠環(huán)境，盡量在黑暗、安靜、舒適的環(huán)境中入睡。

本文主要論述了喝酒后失眠的兩種原因及相應的緩解方法，分別是酒精引起大腦興奮可通過飲用特定食物緩解，以及神經過度緊張可借助一些方式促進睡眠并改善環(huán)境。