最近老是失眠通常是睡眠障礙的表現(xiàn)，可能由多種因素引起，一般可通過調(diào)整生活習(xí)慣、運動、藥物等來進行治療。具體如下：

一、調(diào)整生活習(xí)慣

1.養(yǎng)成良好作息：患者在日常生活中應(yīng)建立規(guī)律的作息時間，有助于穩(wěn)定生物鐘。

2.放松身心：平時要注意讓身體和心情都處于放松狀態(tài)，避免因壓力、焦慮等情緒因素而導(dǎo)致睡眠障礙。

3.培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣：保持健康的飲食，避免在睡前吃刺激性食物或喝刺激性飲料。

二、運動

適當運動對改善失眠有幫助，但不建議在睡前進行?；颊呖蛇x擇在白天進行適當運動，使身體在晚上出現(xiàn)疲勞感，從而能更好地加深睡眠。不過要注意避免劇烈運動。

三、藥物

若失眠癥狀明顯，患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用相關(guān)藥物進行治療，比如歸脾丸、安神丸、解郁安神膠囊等。

總之，如果最近總是失眠，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取合適的方法進行治療。同時，要注意從多方面來調(diào)整和改善，以促進睡眠質(zhì)量的提升。