嚴重失眠的引發(fā)因素包括壓力過大、精神刺激、環(huán)境影響等。改善方法有：

一、調整睡眠習慣：不少患者的嚴重失眠是因睡眠時間不規(guī)律引起的，對此就需要調整睡眠習慣，要明確固定起床與入睡的時間，并且盡量減少白天的休息時長。

二、心理治療：若是由于精神壓力大或者遭受精神刺激而導致的，那就要前往正規(guī)醫(yī)院找心理醫(yī)生幫忙?？梢栽谛睦磲t(yī)生的引導下，對自身關于失眠的認知進行調節(jié)，從而減輕心理負擔。

三、藥物治療：當持續(xù)出現(xiàn)嚴重失眠的狀況時，可以在醫(yī)生指導下使用諸如地西泮片、奧沙西泮片等藥物，這些藥物能夠抑制中樞神經，起到鎮(zhèn)靜催眠的效果，進而緩解相關不適癥狀。

除了上述方法外，還可以選擇運動療法、物理療法、光照療法等方式，具體采用哪種治療方式需要在醫(yī)生的指導下進行抉擇。

總之，對于嚴重失眠的情況，要明確其產生原因，然后根據(jù)具體情況選擇合適的改善方法，以有效緩解失眠癥狀，提升睡眠質量。