中老年人失眠的應(yīng)對(duì)方法包括飲食調(diào)整、藥物治療、心理調(diào)節(jié)和適度運(yùn)動(dòng)。

一、飲食方面：

1.睡前喝牛奶：牛奶富含色氨酸等有助于睡眠的成分。

2.食用紅棗、桑葚、蓮子、龍眼、銀耳等：這些食物具有一定的安神作用，可能對(duì)睡眠有幫助。

3.酸棗仁、茯苓：也能起到改善失眠的效果。

二、藥物治療：

1.苯二氮卓類鎮(zhèn)靜催眠藥：適用于失眠較嚴(yán)重的情況，對(duì)失眠有緩解作用。

2.新型非苯二氮卓類藥物：如果以入睡困難為主，這類藥物效果不錯(cuò)。

三、心理調(diào)節(jié)：要注意心理因素的調(diào)整，保持良好心態(tài)。

四、適度運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，有助于改善睡眠狀況。

總之，中老年人面對(duì)失眠問題，可以從多個(gè)方面進(jìn)行綜合應(yīng)對(duì)，以改善睡眠質(zhì)量。