保持正確坐姿或臥位、規(guī)律作息減輕精神壓力以調(diào)整生活方式，選擇清淡易消化食物細(xì)嚼慢咽來(lái)調(diào)節(jié)飲食，因受涼致胃疼可熱敷胃部，若胃疼頻繁劇烈持續(xù)不緩解或伴嘔血黑便體重明顯下降等需及時(shí)就醫(yī)，老年群體及特殊生理期女性更應(yīng)重視及時(shí)就醫(yī)排查病因。

一、生活方式調(diào)整

保持正確的坐姿或臥位，避免彎腰駝背等不良姿勢(shì)加重胃部不適，日常應(yīng)規(guī)律作息，保證充足睡眠，適度減輕精神壓力，長(zhǎng)期精神緊張可通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)影響胃部功能，進(jìn)而引發(fā)或加重胃疼。

二、飲食調(diào)節(jié)

選擇清淡、易消化的食物，如米粥、軟面條等，避免食用辛辣、油膩、過(guò)冷過(guò)熱的食物以及咖啡、酒精等刺激性飲品，這些物質(zhì)會(huì)直接刺激胃黏膜，加重胃疼癥狀；進(jìn)食時(shí)需細(xì)嚼慢咽，使食物充分研磨，減輕胃部消化負(fù)擔(dān)。

三、物理緩解方式

對(duì)于因受涼等原因?qū)е碌奈柑郏墒褂脺責(zé)岬乃驘崦矸笥谖覆?，溫度以患者能耐受為宜，一般熱?5-20分鐘，利用溫?zé)岽碳ご龠M(jìn)胃部血液循環(huán)，緩解平滑肌痙攣，從而減輕疼痛。

四、及時(shí)就醫(yī)情形

若胃疼頻繁發(fā)作、疼痛劇烈且持續(xù)不緩解，或伴有嘔血、黑便、體重明顯下降等癥狀時(shí)，需及時(shí)就醫(yī)，因?yàn)檫@些可能是胃潰瘍、胃癌等嚴(yán)重疾病的表現(xiàn)。不同年齡人群中，老年群體機(jī)體代償能力相對(duì)較弱，更應(yīng)重視及時(shí)就醫(yī)以明確病因；女性若在特殊生理期出現(xiàn)胃疼異常加重情況也需謹(jǐn)慎排查是否有相關(guān)疾病影響。