腹部按摩促蠕動需仰臥位以肚臍為中心順時針輕柔打圈按摩，老年人操作輕柔孕婦避免用力過猛；快速飲水助潤滑要立即飲用常溫白開水補充水分軟化糞便；姿勢調(diào)整促排便為站立雙腳與肩同寬身體前傾深吸氣屏氣收縮腹部肌肉模擬排便，有腸道疾病史者操作異常需立即停止就醫(yī)。

一、腹部按摩促蠕動

仰臥位，將雙手搓熱后置于腹部，以肚臍為中心，按順時針方向輕柔打圈按摩，力度適中，持續(xù)約1分鐘，通過刺激腸道神經(jīng)及肌肉，促進腸道蠕動，助力糞便移動。老年人操作時需輕柔，避免過度用力致腹部不適；孕婦則應避免用力過猛，可適度輕按。

二、快速飲水助潤滑

立即飲用200~300毫升常溫白開水，快速為腸道補充水分，軟化糞便，增強腸道蠕動動力，促使糞便順利下行。需注意，水溫以常溫為宜，避免過冷或過熱刺激腸道引發(fā)不適。

三、姿勢調(diào)整促排便

站立時雙腳與肩同寬，身體微微前傾，雙手自然下垂，深吸氣后屏氣，同時收縮腹部肌肉，模擬排便用力動作，借助腹壓變化推動糞便下移，但需避免過度用力，以防腸道損傷。有腸道疾病史者操作時若出現(xiàn)腹痛等異常，應立即停止并就醫(yī)。