臉碰腫了可以通過以下方法消腫：

1.立即冷敷：在腫脹發(fā)生后的24-48小時內，使用冰袋或冷毛巾敷在臉上，每次15-20分鐘，每天數次。冷敷可以收縮血管，減少出血和腫脹。

2.抬高頭部：睡覺時將頭部墊高，高于心臟水平，有助于減輕腫脹。

3.避免刺激：在腫脹未消退之前，避免揉搓、按摩或熱敷受傷的部位，以免加重腫脹和疼痛。

4.口服藥物：可以在醫(yī)生的指導下口服一些消腫止痛的藥物，如布洛芬、對乙酰氨基酚等。

5.觀察癥狀：如果腫脹嚴重、疼痛加劇、出現(xiàn)皮膚破損或感染等癥狀，應及時就醫(yī)。

需要注意的是，如果臉部腫脹是由于嚴重的外傷、骨折或其他疾病引起的，以上方法可能無法有效緩解癥狀。此時應及時就醫(yī)，進行詳細的檢查和治療。此外，在使用冷敷和熱敷時，應注意溫度適宜，避免凍傷或燙傷皮膚。如果有任何不適或疑問，應及時咨詢醫(yī)生的意見。