懷孕后從備孕階段起可適量飲用牛奶且孕期持續(xù)攝入，一般每天飲用300至500毫升較適宜以滿足營養(yǎng)需求，若有特殊情況如妊娠糖尿病需遵醫(yī)生或營養(yǎng)師調(diào)整，乳糖不耐受孕婦可選擇低乳糖牛奶或酸奶替代。

一、懷孕后開始喝牛奶的時(shí)間

懷孕后從備孕階段即可開始適量飲用牛奶，備孕期間提前攝入牛奶等富含營養(yǎng)的食物，有助于為孕期營養(yǎng)儲備奠定基礎(chǔ)。進(jìn)入孕期后，整個(gè)妊娠期均可持續(xù)保持牛奶的攝入，以滿足孕婦自身及胎兒生長發(fā)育對營養(yǎng)的需求。

二、懷孕后每天飲用牛奶的量

一般建議孕婦每天飲用300~500毫升牛奶較為適宜。從營養(yǎng)成分角度分析，牛奶富含鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，鈣是胎兒骨骼和牙齒發(fā)育的重要元素，蛋白質(zhì)則是構(gòu)成人體組織的基本成分。《中國居民膳食指南》建議孕期女性每日鈣的攝入量約為1000毫克，而每100毫升牛奶約含100毫克左右的鈣，因此每天飲用300~500毫升牛奶可在一定程度上滿足孕期對鈣的部分需求。若孕婦存在特殊情況，如合并妊娠糖尿病等，需在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下調(diào)整牛奶的飲用總量及方式，避免因過量飲用導(dǎo)致血糖波動(dòng)等問題。對于乳糖不耐受的孕婦，可選擇低乳糖牛奶或酸奶等替代，以減少腸胃不適的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。