風寒感冒需避免生冷食物如各類冷飲、生魚片等加重寒邪凝滯阻礙氣血運行且刺激腸胃，忌寒涼性蔬果如西瓜、梨等損傷陽氣加重相關癥狀，不食滋膩厚味的油炸食品、肥肉等加重脾胃負擔，遠離辛辣刺激性調料耗散陽氣，還要避免酒精類飲品因擴張血管易讓寒邪入侵及損傷脾胃，兒童、孕婦等特殊人群需特別注意。

一、生冷食物

風寒感冒多因外感風寒之邪，機體處于受寒狀態(tài)，生冷食物如各類冷飲（冰可樂、冰咖啡等）、生魚片、生拌涼菜等會加重寒邪凝滯，阻礙氣血運行，影響機體恢復，且生冷食物易刺激胃腸道，加重感冒期間脾胃不適。

二、寒涼性蔬果

西瓜、梨、苦瓜、荸薺等寒涼性蔬果屬性寒涼，會進一步損傷陽氣，加重風寒感冒常見的惡寒、鼻塞、流清涕等癥狀，不利于風寒之邪的發(fā)散驅解。

三、滋膩厚味食物

油炸食品（油條、炸雞等）、肥肉、奶油蛋糕等滋膩厚味食物不易消化，風寒感冒時人體脾胃功能相對較弱，食用后會加重脾胃負擔，可能導致消化不良，影響康復進程。

四、辛辣刺激性調料

辣椒、芥末、咖喱等辛辣刺激性調料具有發(fā)散特性，會耗散陽氣，與風寒感冒需要溫散驅寒的治療原則相悖，可能加重病情，使惡寒、頭痛等癥狀更明顯。

五、酒精類飲品

飲酒會擴張血管，使風寒之邪更易入侵體內，同時酒精會損傷脾胃功能，不利于感冒恢復。對于兒童群體，因其肝臟代謝功能不完善，酒精對其影響更大，更應嚴格避免酒精攝入；孕婦等特殊人群飲酒還可能通過胎盤影響胎兒健康，需特別注意避免。