孕婦便秘不能用力拉屎，因用力會(huì)致腹壓升高，增加胎膜早破、胎盤早剝等風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)通過(guò)飲食調(diào)整（增膳食纖維、多飲水）、適度運(yùn)動(dòng)（如散步）、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣來(lái)應(yīng)對(duì)，嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)，不能盲目用力排便，因其身體特殊，激素變化致腸道蠕動(dòng)慢易便秘，要綜合調(diào)理保障母嬰健康。

應(yīng)對(duì)便秘的正確方法

飲食調(diào)整：增加膳食纖維的攝入，多吃新鮮蔬菜（如芹菜、菠菜等，每100克芹菜中約含1.4克膳食纖維）、水果（如香蕉，一根中等大小香蕉約含2.6克膳食纖維）等。同時(shí)保證充足的水分?jǐn)z入，每天飲用1500-2000毫升左右的水，有助于軟化糞便，促進(jìn)排便。

適度運(yùn)動(dòng)：根據(jù)自身情況進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步，每天可進(jìn)行30分鐘左右的散步，速度保持在每分鐘60-90步，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘狀況。但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：每天定時(shí)坐在馬桶上嘗試排便，即使沒(méi)有便意，也可在馬桶上停留幾分鐘，培養(yǎng)腸道的排便反射。

特殊人群（孕婦）溫馨提示：孕婦本身身體處于特殊時(shí)期，hormonalchanges（激素變化）會(huì)使腸道蠕動(dòng)減慢，更容易發(fā)生便秘。在應(yīng)對(duì)便秘時(shí)要格外小心，不能通過(guò)用力排便來(lái)解決問(wèn)題。要從飲食、運(yùn)動(dòng)、排便習(xí)慣等多方面綜合調(diào)理，以溫和的方式緩解便秘，保障自身和胎兒的健康。如果便秘情況較為嚴(yán)重，經(jīng)生活方式調(diào)整后仍無(wú)改善，需及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下采取安全的措施，而不能自行盲目用力排便。