被鬼壓床時(shí)，可嘗試快速轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、眨眼、收縮嘴周圍肌肉、移動(dòng)脖子等，也可發(fā)出聲音叫醒自己，若情況嚴(yán)重可尋求專業(yè)幫助。

被鬼壓床是一種睡眠障礙，也被稱為睡眠癱瘓癥。以下是一些應(yīng)對(duì)被鬼壓床的建議：

1.快速轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，讓眼球做圓周運(yùn)動(dòng)，讓它們上下左右地運(yùn)動(dòng)。然后，眨眼，收縮你嘴周圍的肌肉，移動(dòng)你的下顎和舌頭，當(dāng)肌肉張力開(kāi)始出現(xiàn)時(shí)，移動(dòng)你的脖子，肩、手、手指；腳踝和腳趾，最后，坐起來(lái)動(dòng)動(dòng)所有的肌肉。

2.當(dāng)你被鬼壓床時(shí)，你可以嘗試發(fā)出聲音來(lái)叫醒自己。一些科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)睡眠者在夢(mèng)魘時(shí)，他們大腦內(nèi)的一部分神經(jīng)中樞已經(jīng)醒了，但是支配肌肉的神經(jīng)中樞還未完全醒來(lái)，所以雖然有不舒服的感覺(jué)卻動(dòng)彈不得，這時(shí)，如果有人叫醒他或推他一把，夢(mèng)魘就會(huì)立即消失。

3.如果你被鬼壓床的情況比較嚴(yán)重，你可以考慮尋求專業(yè)幫助。醫(yī)生可以評(píng)估你的睡眠情況，并提供適當(dāng)?shù)闹委熃ㄗh。

需要注意的是，被鬼壓床并不是一種真實(shí)的超自然現(xiàn)象，而是一種睡眠障礙。如果你經(jīng)常出現(xiàn)被鬼壓床的情況，建議你咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的睡眠專家，以確定是否存在其他潛在的健康問(wèn)題。