大豆及其制品、亞麻籽、堅(jiān)果和籽類、綠葉蔬菜、水果和全谷物等食物富含異黃酮、亞麻酸、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，有助于提高雌激素水平，但食物不能替代藥物，如有疾病引起的雌激素水平低，需及時(shí)就醫(yī)。

1.大豆及其制品：大豆中含有異黃酮，是一種植物雌激素，具有類似雌激素的作用，可以幫助提高雌激素水平。大豆制品包括豆腐、豆?jié){、豆干等。

2.亞麻籽：亞麻籽中含有亞麻酸，是一種必需脂肪酸，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為雌激素。亞麻籽可以磨成粉，撒在沙拉上或加入酸奶中食用。

3.堅(jiān)果和籽類：堅(jiān)果和籽類富含維生素E和健康的脂肪，可以幫助提高雌激素水平。推薦的堅(jiān)果和籽類包括杏仁、核桃、芝麻等。

4.綠葉蔬菜：綠葉蔬菜富含維生素C、維生素E、葉酸和鈣等營(yíng)養(yǎng)素，可以幫助維持身體健康和雌激素水平。推薦的綠葉蔬菜包括菠菜、羽衣甘藍(lán)、西蘭花等。

5.水果：水果富含維生素C、維生素E和抗氧化劑等營(yíng)養(yǎng)素，可以幫助維持身體健康和雌激素水平。推薦的水果包括橙子、檸檬、草莓、藍(lán)莓等。

6.全谷物：全谷物富含膳食纖維、維生素B族和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，可以幫助維持身體健康和雌激素水平。推薦的全谷物包括全麥面包、糙米、燕麥等。

需要注意的是，食物不能替代藥物治療，如果雌激素水平低是由于疾病引起的，需要及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行針對(duì)性治療。此外，飲食調(diào)整只是輔助治療方法，不能替代正規(guī)的醫(yī)療治療。如果有任何健康問(wèn)題或疑慮，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營(yíng)養(yǎng)師。