中暑后應(yīng)避免高鹽、辛辣刺激性、油膩及生冷食物，高鹽食物會(huì)加重細(xì)胞外液高滲狀態(tài)不利電解質(zhì)平衡恢復(fù)；辛辣刺激性食物會(huì)刺激胃腸道致不適并加重燥熱感；油膩食物增加胃腸負(fù)擔(dān)致消化不良等；生冷食物會(huì)影響胃腸血液循環(huán)致不適甚至引發(fā)腹痛腹瀉等。

一、高鹽食物

中暑后應(yīng)避免高鹽食物。因?yàn)橹惺顣r(shí)人體出汗較多，細(xì)胞外液丟失，此時(shí)若攝入高鹽食物，會(huì)進(jìn)一步加重細(xì)胞外液的高滲狀態(tài)，不利于機(jī)體電解質(zhì)平衡的恢復(fù)。例如，過(guò)量食用咸菜等高鹽食品，會(huì)使口渴感加劇，同時(shí)干擾身體對(duì)水分和電解質(zhì)的正常調(diào)節(jié)機(jī)制。

二、辛辣刺激性食物

辛辣刺激性食物如辣椒、花椒等也不宜食用。這類(lèi)食物會(huì)刺激胃腸道，在中暑后胃腸道功能相對(duì)較弱的情況下，可能會(huì)引起胃腸道不適，如胃痛、腹瀉等，影響身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和恢復(fù)，還可能加重身體的燥熱感，與中暑后需要散熱、舒緩的身體狀態(tài)相悖。

三、油膩食物

油膩食物，像油炸食品等，不易消化。中暑后胃腸蠕動(dòng)減慢，消化功能降低，食用油膩食物會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良，甚至可能引起惡心、嘔吐等癥狀，不利于身體從中暑狀態(tài)中恢復(fù)，因?yàn)樯眢w此時(shí)需要將能量更多地用于調(diào)節(jié)生理功能和補(bǔ)充水分電解質(zhì)，而非消化油膩食物。

四、生冷食物

生冷食物，如冰飲、生魚(yú)片等，中暑后食用生冷食物可能會(huì)使胃腸道血管收縮，影響血液循環(huán)，加重胃腸道的不適，還可能導(dǎo)致腹部受涼，引發(fā)腹痛、腹瀉等問(wèn)題，對(duì)于兒童等特殊人群來(lái)說(shuō)，其胃腸道更為脆弱，更應(yīng)避免生冷食物的攝入，以防加重中暑后的不適反應(yīng)。