成人肋骨外翻的矯正方法主要有鍛煉矯正、姿勢(shì)矯正、佩戴支具和手術(shù)治療，嚴(yán)重者需謹(jǐn)慎選擇手術(shù)。

1.鍛煉矯正：通過進(jìn)行一些針對(duì)性的鍛煉，如深呼吸、俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等，可以增強(qiáng)胸部肌肉的力量，改善肋骨外翻的情況。

2.姿勢(shì)矯正：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背，有助于減輕肋骨外翻的程度。

3.佩戴支具：在醫(yī)生的建議下，佩戴特制的支具，可以對(duì)肋骨進(jìn)行一定的支撐和矯正。

4.手術(shù)治療：如果肋骨外翻較為嚴(yán)重，影響到呼吸和外觀，可以考慮手術(shù)治療，但手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)較高，需要謹(jǐn)慎選擇。

需要注意的是，肋骨外翻的矯正需要長期堅(jiān)持，同時(shí)還需要注意日常的姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。如果您有肋骨外翻的問題，建議及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。

此外，對(duì)于成年人來說，肋骨外翻的矯正可能相對(duì)較為困難，因?yàn)楣趋酪呀?jīng)發(fā)育成熟。但是，通過積極的治療和鍛煉，仍然可以改善癥狀和外觀。同時(shí)，如果您正在備孕或已經(jīng)懷孕，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉和姿勢(shì)調(diào)整，以避免對(duì)胎兒造成影響。