鈣是構(gòu)成骨骼主要成分，99%存在于骨骼牙齒，1%在軟組織，充足攝入防骨質(zhì)疏松，兒童青少年需充足鈣構(gòu)建骨骼，成年后維持鈣含量，女性更年期后、老年人需額外關注；維生素D促進腸道鈣吸收、維持血鈣平衡，缺維D影響鈣吸收增骨質(zhì)疏松風險，人體可曬太陽合成維D，年齡增長、室內(nèi)工作者等易缺維D，兒童缺維D致佝僂病，成人缺維D增骨質(zhì)疏松風險，老人缺維D加重骨質(zhì)疏松且致肌肉力量下降增跌倒骨折風險。

維生素D

重要性：維生素D能夠促進腸道對鈣的吸收，同時有助于維持血鈣平衡，對骨骼健康起到協(xié)同作用。維生素D缺乏會影響鈣的吸收效率，進而增加骨質(zhì)疏松的風險。人體可以通過曬太陽來合成維生素D，皮膚中的7-脫氫膽固醇在紫外線照射下轉(zhuǎn)化為維生素D3。但是，隨著年齡增長，皮膚合成維生素D的能力下降；室內(nèi)工作者、深色皮膚人群等曬太陽機會較少，也容易出現(xiàn)維生素D缺乏。例如，一些研究發(fā)現(xiàn)，維生素D水平較低的人群患骨質(zhì)疏松的概率高于維生素D水平正常的人群。兒童時期維生素D缺乏可能影響骨骼的正常發(fā)育，導致佝僂病等疾?。怀赡耆司S生素D缺乏則會影響鈣的吸收，增加骨質(zhì)疏松的發(fā)生風險；老年人維生素D缺乏不僅會加重骨質(zhì)疏松，還可能導致肌肉力量下降，增加跌倒骨折的風險。