生活中吃核桃、枸杞、羊肉、山藥、海鮮等食物可以補腎。

1.核桃

核桃含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E等，對腎臟有一定的滋補作用，有利于補腎固精。

2.枸杞

枸杞是常見的補腎食材，具有滋補肝腎、益精明目的功效，可泡水喝或煮粥食用。

3.羊肉

羊肉性溫，能溫中補虛、補腎壯陽，適合腎陽虛的人食用。

4.山藥

山藥有益腎氣、健脾胃的作用，可作為日常補腎的食物選擇之一。

5.海鮮

如牡蠣、蝦等，富含鋅等微量元素，對維持男性生殖系統(tǒng)正常功能有幫助，從而起到補腎的效果。