哺乳期女性可以吃棗，適量食用棗對哺乳期女性和寶寶都有益處，但棗糖分含量較高，過量食用可能會影響哺乳期女性血糖水平，因此要適量食用。

哺乳期的女性可以吃棗。棗是一種營養(yǎng)豐富的水果，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等營養(yǎng)成分。哺乳期女性食用棗對自身和寶寶都有一定益處。

棗中的維生素C和鐵等營養(yǎng)成分有助于哺乳期女性補(bǔ)充能量、增強(qiáng)免疫力，預(yù)防貧血等營養(yǎng)缺乏性疾病。此外，膳食纖維有助于哺乳期女性促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或緩解便秘問題。

寶寶也能通過乳汁攝取棗中的營養(yǎng)成分。但需要注意的是，棗的糖分含量較高，過量食用可能會對哺乳期女性的血糖水平產(chǎn)生影響，因此建議適量食用。

總之，哺乳期女性可以吃棗，但要適量。哺乳期女性在飲食方面還應(yīng)注意營養(yǎng)均衡，多食用富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、蔬菜和水果等，以保證自身和寶寶的健康。如果哺乳期女性有特殊的飲食需求或健康問題，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見。