燕窩早上吃或晚上吃都可以，但其效果可能受到個(gè)體差異的影響。以下是一些關(guān)于燕窩食用時(shí)間的建議：

1.早上吃燕窩：早上起床后，人體的消化功能相對(duì)較強(qiáng)，此時(shí)食用燕窩可以更好地吸收其中的營(yíng)養(yǎng)成分。此外，早上吃燕窩還可以為身體提供能量，讓你更加精神飽滿地開始一天的工作和學(xué)習(xí)。

2.晚上吃燕窩：晚上睡覺前1-2小時(shí)吃燕窩，可以幫助身體在睡眠中更好地吸收營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也有助于美容養(yǎng)顏。但需要注意的是，晚上吃燕窩后要避免立即睡覺，以免影響消化。

需要注意的是，燕窩雖然具有一定的滋補(bǔ)作用，但并不能替代藥物治療疾病。如果你有任何健康問題，建議及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。此外，孕婦、兒童、老人等特殊人群在食用燕窩時(shí)需要特別注意，最好在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。