蓮子具有養(yǎng)心安神、益腎澀精、補脾止瀉等作用與功效。

養(yǎng)心安神：蓮子中含有的一些成分有助于緩解精神緊張、焦慮情緒，使人心情平靜，對于改善睡眠質(zhì)量有一定幫助。

益腎澀精：對于腎氣不足所導(dǎo)致的腰膝酸軟、遺精、遺尿等問題，蓮子能夠起到一定的調(diào)節(jié)作用，幫助增強腎臟功能。

補脾止瀉：可調(diào)理脾胃功能，改善脾虛引起的食欲不振、腹脹、腹瀉等情況，促進脾胃的運化。

此外，蓮子還含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等，對身體健康有諸多益處。但在食用蓮子時也需注意適量，尤其是對于一些特殊人群，如體質(zhì)虛寒者，應(yīng)謹(jǐn)慎食用。同時，應(yīng)結(jié)合自身健康狀況，合理利用蓮子的功效，必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。