氣虛的女人可以通過飲食來調(diào)理，以下是一些補(bǔ)氣的食物：

1.主食及豆類

選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物。

2.肉蛋奶

雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、青魚、魷魚、章魚等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補(bǔ)氣。

3.蔬菜

補(bǔ)氣的蔬菜有山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等，這些食物營養(yǎng)豐富，常吃對補(bǔ)氣有好處。

4.水果

大棗、櫻桃、葡萄、石榴、荔枝、金橘、橘子、椰子等水果富含鐵質(zhì)，有補(bǔ)氣功效。

5.干果

花生、核桃、芝麻、蓮子、松子、腰果等干果有補(bǔ)氣益血的功效，氣虛的女人可以多吃。

需要注意的是，氣虛的女人在飲食調(diào)理的同時，還應(yīng)注意休息，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動。同時，要保持心情愉悅，避免情緒波動過大。如果氣虛癥狀較為嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。