更年期失眠可通過一般治療與藥物治療來緩解，其原因可能與更年期體內(nèi)激素變化、精神壓力過大、腎陰虛相關(guān)。

一、更年期體內(nèi)激素發(fā)生變化：更年期時若長期處于煩躁、焦慮狀態(tài)，會促使體內(nèi)激素改變，進而引發(fā)更年期失眠。對此，可通過聽輕快音樂來舒緩情緒，保持心情愉悅，有助于提升睡眠質(zhì)量。

二、精神壓力過大：長時間承受較大精神壓力會對睡眠質(zhì)量產(chǎn)生影響，導(dǎo)致更年期失眠。這種情況下，可以多和家人交流溝通，也可在心理醫(yī)生引導(dǎo)下進行心理疏導(dǎo)，從而放松心情。

三、腎陰虛：過度勞累或頻繁過度手淫，易使腎陰不足，引起更年期失眠，同時可能伴有多夢、潮熱、盜汗等癥狀?？稍谥嗅t(yī)指導(dǎo)下，服用知柏地黃丸等滋陰補腎的中成藥進行治療。要注意保證充足休息，合理安排作息，勞逸結(jié)合。同時，需戒除手淫。日常生活中，要積極參與體育活動，如打羽毛球、跑步等，可增強身體免疫力與抵抗力。

總之，對于更年期失眠要根據(jù)具體情況選擇合適的方法來改善，包括進行情緒調(diào)節(jié)、緩解壓力、中醫(yī)治療以及加強鍛煉等。