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血糖高吃什么水果

2025年06月10日 15:03:28
病情描述:

血糖高吃什么水果

醫(yī)生回答(1)
  • 汪艷芳
    汪艷芳主任醫(yī)師

    河南省人民醫(yī)院 向他提問

    血糖高的人在選擇水果時(shí),應(yīng)選擇含糖量較低、富含膳食纖維的水果,并控制攝入量,同時(shí)還應(yīng)注意飲食均衡、適量運(yùn)動(dòng)和定期監(jiān)測(cè)血糖水平。

    1.選擇含糖量較低的水果:每100克水果中含糖量少于10克的水果,包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。

    2.選擇富含膳食纖維的水果:膳食纖維可以減緩血糖上升的速度,有助于控制血糖水平。富含膳食纖維的水果包括火龍果、獼猴桃、草莓、山楂等。

    3.控制攝入量:即使是適合血糖高的人食用的水果,也應(yīng)控制攝入量。建議每次食用水果的量不超過100克,并在兩餐之間食用,以避免血糖過高。

    需要注意的是,每個(gè)人的血糖控制情況不同,對(duì)水果的反應(yīng)也可能不同。因此,在選擇水果時(shí),最好咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。此外,除了選擇合適的水果外,血糖高的人還應(yīng)注意飲食的均衡和多樣化,控制總熱量的攝入,適量運(yùn)動(dòng),定期監(jiān)測(cè)血糖水平,以保持血糖的穩(wěn)定。

本文由江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作,著作權(quán)屬于江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰尽N唇?jīng)許可,不得轉(zhuǎn)載。

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