常見的健脾養(yǎng)胃食品有山藥、南瓜、小米、薏苡仁等，但其效果因人而異，患有消化系統(tǒng)疾病的人群應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇。

常見的健脾養(yǎng)胃食品有山藥、南瓜、小米、薏苡仁等。山藥，作為藥食同源的食材，含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，脾胃虛弱的人可以在食譜中適當(dāng)添加山藥。南瓜，含有豐富的胡蘿卜素、B族維生素、維生素C和鈣、磷等成分，其營(yíng)養(yǎng)豐富，而且所含的豐富果膠，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。南瓜還能保護(hù)胃黏膜，幫助消化，其含有的膳食纖維細(xì)軟，容易吸收。小米，入脾、胃、腎經(jīng)，一般人均可食用，尤其適合脾胃虛弱的人食用。薏苡仁，性涼，味甘淡，歸脾、胃、肺經(jīng)，具有利水滲濕、健脾止瀉等功效。薏苡仁中含有薏苡仁酯，不僅可以起到滋補(bǔ)作用，還能使皮膚光滑、減少皺紋，消除色斑。

需要注意的是，每個(gè)人的體質(zhì)和健康狀況都不同，因此在選擇健脾養(yǎng)胃食品時(shí)，應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行選擇。同時(shí)，對(duì)于一些患有消化系統(tǒng)疾病的人群，如胃炎、胃潰瘍等，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行飲食調(diào)理。