回奶的食物主要有韭菜、麥芽、苦瓜、花椒、螃蟹、山楂、麥片、茶葉等，這些食物的回奶效果因人而異，回奶需要一個過程，應逐漸減少乳汁分泌，避免操之過急。

1.韭菜：韭菜有回奶的作用，哺乳期女性應避免食用。

2.麥芽：麥芽水也有回奶的功效，哺乳期女性應少喝或不喝。

3.苦瓜：苦瓜性涼，哺乳期女性應少吃或不吃，以免引起回奶。

4.花椒：花椒有回奶的作用，哺乳期女性應避免食用。

5.螃蟹：螃蟹性涼，哺乳期女性應少吃或不吃，以免引起回奶。

6.山楂：山楂有回奶的作用，哺乳期女性應避免食用。

7.麥片：麥片有回奶的功效，哺乳期女性應少喝或不喝。

8.茶葉：茶葉中含有咖啡因和鞣酸，會影響乳汁分泌，哺乳期女性應少喝或不喝。

需要注意的是，回奶食物的回奶效果因人而異，并不是每個人吃了都會回奶。此外，回奶需要一個過程，不能操之過急。如果需要回奶，可以通過減少喂奶次數、增加輔食等方式逐漸減少乳汁分泌。如果回奶過程中出現(xiàn)乳房脹痛、硬結等癥狀，可以用吸奶器吸出部分乳汁，緩解不適。