背部腰兩側(cè)疼痛可能由多種原因引起，如重體力勞動、劇烈運動、長時間保持同一姿勢等。可通過休息、熱敷、按摩、藥物治療、物理治療等方法緩解。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，或伴有其他癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，進行詳細(xì)檢查，以確定病因并進行針對性治療。

1.休息：停止重體力勞動或劇烈運動，避免長時間保持同一姿勢。

2.熱敷：用熱水袋或熱毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。

3.按摩：輕輕按摩疼痛部位，緩解肌肉緊張。

4.藥物治療：可使用非甾體類抗炎藥（如布洛芬）緩解疼痛，但應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

5.物理治療：如電療、熱療、超聲波等，可幫助減輕疼痛。

6.就醫(yī)檢查：如果疼痛持續(xù)不緩解、加重或伴有其他癥狀（如發(fā)熱、尿頻、尿急等），應(yīng)及時就醫(yī)，進行詳細(xì)的檢查，以確定病因并進行針對性治療。

需要注意的是，對于孕婦、老年人、患有慢性疾病的人群，背部腰兩側(cè)疼痛可能是嚴(yán)重疾病的信號，如腎臟疾病、脊柱疾病等，應(yīng)盡快就醫(yī)。