月子里胳膊酸疼可能是由于抱孩子、喂奶、受涼等原因引起的。以下是一些緩解胳膊酸疼的方法：

1.注意休息：盡量避免長(zhǎng)時(shí)間抱孩子或進(jìn)行其他需要使用胳膊的活動(dòng)，讓胳膊得到充分的休息。

2.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在胳膊酸疼的部位，每次15-20分鐘，每天3-4次。熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。

3.按摩：輕輕按摩胳膊酸疼的部位，幫助放松肌肉，緩解疼痛。

4.運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的上肢運(yùn)動(dòng)，如伸展、旋轉(zhuǎn)等，可以增強(qiáng)肌肉力量，改善血液循環(huán)。

5.注意保暖：月子期間要注意胳膊的保暖，避免受涼。

6.調(diào)整喂奶姿勢(shì)：正確的喂奶姿勢(shì)可以減輕胳膊的負(fù)擔(dān)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)。

7.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：月子期間要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，有助于恢復(fù)身體。

如果胳膊酸疼嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議及時(shí)就醫(yī)，以便確定病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。同時(shí)，在月子期間要注意身體的保暖和休息，避免過度勞累，保持良好的心態(tài)，有助于身體的恢復(fù)。