胳膊肘肌肉酸痛可能由多種原因引起，以下是一些建議：

1.休息：停止使用胳膊肘，避免進一步加重疼痛。

2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在酸痛的部位，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。

3.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在酸痛的部位，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。

4.按摩：輕輕按摩酸痛的肌肉，幫助緩解緊張和疼痛。

5.藥物治療：可以使用非甾體類抗炎藥（如布洛芬）來緩解疼痛和炎癥。

6.物理治療：可以進行電療、超聲、磁療等物理治療來緩解疼痛。

7.拉伸：進行適當?shù)睦爝\動，幫助放松肌肉。

8.就醫(yī)：如果疼痛持續(xù)時間較長、加重或伴有其他癥狀（如麻木、無力等），應及時就醫(yī)，進行進一步的檢查和治療。

需要注意的是，對于孕婦、哺乳期婦女、兒童、老年人以及患有某些疾病的人群，在采取以上措施之前，應先咨詢醫(yī)生的意見。